健康咨询描述： 医生你好，考试最近我烦死了，挂科考试挂了好几科，担忧又怕老师会打电话告诉家长，失眠一直提心吊胆，烦躁最近10天晚上老是求治失眠，怎么办？疗建

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ask68081413ou 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-12 02:23:10 我要投诉       

别太焦虑，这种情况是常见的情绪反应。考试挂科带来的压力和担忧确实会影响睡眠。要试着调整心态，认识到一次考试的失利并不代表全部，积极准备补考才是关键。规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前可以通过深呼吸、冥想等方式放松身心。适当增加一些运动，有助于缓解压力和改善睡眠。如果失眠情况持续严重，建议来医院进行进一步的评估，必要时可以考虑使用一些助眠药物，但这需要在专业指导下进行。